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El efecto de las pantallas antes de dormir

La cama debe reservarse como un lugar para dormir y tener sexo solamente. Ese fue el decreto del psicólogo Richard Bootzin en su influyente propuesta de 1972 para un enfoque de “control de estímulos” para un mejor sueño. El año pasado, Charles Czeisler, profesor de medicina del sueño en la Escuela Médica de Harvard, encontró que alrededor del 90% de los estadounidenses utilizan algún tipo de dispositivo electrónico dentro de una hora antes de acostarse, y determinó cómo la sobrestimulación tiene un efecto en el sueño. La estimulación “impide la retirada natural de la actividad del sistema nervioso simpático necesario para el inicio del sueño.” O, impedirá la habilidad para relajarse. El estudio en The Atlantic

 

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